📖 Mein neues Buch „Und wenn ich mich selbst liebe“ erscheint am 18.09. – exklusiv signiert & mit Charakterkarte bei Buchhandlung Graff. https://signieraktion.graff.de/shop/item/9783986602314/und-wenn-ich-mich-selbst-liebe-von-a-d-wilk

Wie siehst du dich selbst – und wessen Blick steckt wirklich dahinter?

In diesem Video spreche ich über das Körpergefühl, das sich bei vielen Frauen schon in jungen Jahren verändert – oft nicht durch eigene Erfahrungen, sondern durch verletzende Kommentare, gesellschaftliche Erwartungen und Vergleiche. Ich erzähle dir von einer prägenden Szene aus meiner Jugend und erkläre dir, was die Self-Discrepancy Theory von E. Tory Higgins damit zu tun hat.

✨ Du erfährst:

• was es mit den drei Selbstbildern auf sich hat: Real-, Ideal- und Soll-Ich
• wie sich innere Stimmen gegen dich wenden – und wie du sie entwaffnest
• wie du ein Körperbild entwickelst, das wirklich deins ist
• warum Selbstfürsorge kein Optimierungsprojekt ist, sondern ein Akt der Selbstliebe

📖 Mein neues Buch „Und wenn ich mich selbst liebe“ erscheint am 18.09. – exklusiv signiert & mit Charakterkarte bei Buchhandlung Graff. https://signieraktion.graff.de/shop/item/9783986602314/und-wenn-ich-mich-selbst-liebe-von-a-d-wilk

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Selbstwert

Körpergefühl

Selbstliebe

IdealIch

Frauenpower

Selbstbild

MindsetShift

Authentizität

Selbstfürsorge

JournalFragen

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⏱️ Kapitelmarken

00:00 – Einstieg: Mein Körper mit 13

01:00 – Der Moment, in dem sich mein Körpergefühl veränderte

03:05 – Der Satz, der blieb: „Bretter kann man nageln“

04:00 – Was Higgins herausfand: Die drei Ichs

05:30 – Wie du Ideal-Ich und Soll-Ich unterscheidest

06:45 – Der Einfluss von Medien und Stimmen im Kopf

08:10 – Warum Selbstkritik nicht aus deinem Herzen kommt

09:20 – Was wir mit dem Soll-Ich tun können

10:00 – Eine kleine Übung zur inneren Stimme

11:10 – Wie sich das Ideal-Ich wirklich anfühlt

12:10 – Selbstfürsorge ≠ Selbstoptimierung

13:10 – Fazit: Du bist gut, so wie du bist

14:15 – Buch & Event-Hinweise

14:50 – Abschluss: Fang jetzt an 💫